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La pandemia causada por el Coronavirus COVID-19 puede resultar estresante para muchas personas debido al temor y la ansiedad provocados por el desconocimiento de lo que está por venir. Como ya se mencionó en la entrada anterior, el distanciamiento social fue una de las primeras medidas preventivas que se tomaron contra el COVID-19. Sin embargo, esta medida ha provocado que muchas personas sientan una intensa soledad que agrava el estrés y la ansiedad provocados por la situación actual.
¿Cómo saber si sufro de estrés?
El estrés es una respuesta de nuestro cerebro ante un factor estresante, es decir, un evento que pueda representar un peligro desde nuestra propia percepción. Cada persona es diferente y cada persona tiene una percepción de peligro, por lo que lo que a una le resulta estresante no debe serlo para otra y viceversa.
Una vez aclarado ésto, veamos cuáles son algunos puntos para poder reconocer cuando nos encontramos en una situación que nos está causando estrés:
- Dolor de cabeza.
- Fatiga.
- Malestar estomacal.
- Problemas para conciliar el sueño.
- Falta de enfoque.
- Irritabilidad.
- Cambio en el apetito.
- Aumento en el consumo de tabaco o alcohol.
- Aislamiento social.
¿Cómo evitar el estrés por COVID-19?
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Actualmente las noticias locales e internacionales se encuetran repletas de noticias, ya sea buenas o malas, relacionadas al COVID-19. Esto puede llevar a una sobrevarga de información negativa que puede causar estrés a algunas personas, por lo que desconectar de noticias relacionadas a este tema podría ayudar a reducir las posibilidades de sufrir un episodio de estrés.
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Mantener un estilo de vida sano aumenta nuestra seguridad y mejora nuestro estado de ánimo. Hacer ejercicio en casa, llevar una alimentación equilibrada y saludable, practicar meditación, incluso jugar juegos de mesa con la familia, son algunas actividades positivas para nuestra salud física y mental, lo cual ayudaría a reducir las posibilidades de sufrir un episodio de estrés.
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Durante éstos tiempos en los que debemos mantenernos "encerrados" en nuestra casa muchas actividades de recreación han quedado fuera de nuestro alcance. Sin embargo, hay una gran variedad de actividades recreativas que se pueden realizar en familia o a solas, cada uno puede buscar actividades que nos traigan paz y alegría para reducir las posibilidades de sufrir un episodio de estrés.
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Aunque no podamos reunirnos con muchas de las personas que quisieramos, las nuevas tecnologías nos brindan la oportunidad de realizar reuniones virtuales por videollamada para convivir con amigos y familiares que se encuentran lejos.
Fuentes
Mayo Clinic. (14 de Septiembre de 2019). Síntomas de estrés: consecuencias en tu cuerpo y en tu conducta. Obtenido de "Síntomas de estrés: consecuencias en tu cuerpo y en tu conducta": https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987
